Bei jeder Bewegung, die wir machen, bei jeder Haltung, die wir einnehmen, ist unser Rücken beteiligt. Wer sich in Beruf, Alltag und Sport auf seinen Körper verlassen will, muss mit dem Kraftaufbau genau hier ansetzen. Mit dem gezielten Training an der computergestützten Trainingsmaschine Lumbar Extension von Kieser bauen Sie ein schützendes Muskelkorsett auf, das Ihnen in jeder Situation den nötigen Halt gibt.
Wer sich vor Rückenschmerzen schützen oder sie loswerden will, muss die tiefliegende Rückenmuskulatur stärken. Dafür ist ein isoliertes Training dieser Muskelpartie notwendig. Die Krux an der Situation: Wollen Sie die kleinen Rückenstrecker im Bereich der Lendenwirbelsäule kräftigen, übernehmen die umliegenden größeren Muskeln die ganze Arbeit. Und die Rückenstrecker bleiben schwach.
Damit Sie den Rücken zielgerichtet trainieren können, müssen die Rückenstrecker von der umliegenden Hilfsmuskulatur isoliert werden. Im Fokus stehen die Gesäßmuskeln sowie die Muskeln auf der Rückseite der Oberschenkel. Möglich machts die computergestützte Trainingsmaschine Lumbar Extension, kurz LE. Der Clou dieser Technologie liegt in der Fixierung des Beckens: Beckenrolle, Kniepolster, Fußplatte und Oberschenkelgurt zwingen Gesäß- und Beinmuskulatur auf die Reservebank und ermöglichen ein isoliertes und sicheres Training der Rückenstrecker.
In der Aufbauphase sollten Sie einmal wöchentlich eine Trainingseinheit an der LE absolvieren. Eine deutliche Verbesserung Ihres Kraftniveaus erzielen Sie in der Regel nach 12 bis 18 Trainingseinheiten. Nach der Aufbauphase können Sie das Training an der LE auf einmal pro Monat reduzieren. Ergänzend zum Rückentraining empfiehlt Kieser ein Ganzkörpertraining von 30 Minuten, zweimal pro Woche.
Das begleitete Training an der computergestützten Rückenmaschine Lumbar Extension erfüllt die Voraussetzungen, um die Rückenstrecker schnell, sicher und effektiv zu stärken.
Durch die Fixierung des Beckens wird die Muskelschlinge zwischen Rücken- und Hüftstreckern unterbrochen. Das ermöglicht ein isoliertes Training der Rückenmuskulatur.
Die Rückenstrecker sind in der Beugung meist stärker als in der Streckung. Die Exzentertechnik der LE sorgt durch einen variablen Widerstand, der in der Beugung höher ist als in der Streckung, für eine wirksame Belastung über den gesamten Bewegungsradius.
Wer sich aus der Beugung mit geradem Rücken aufrichtet, muss bei herkömmlichen Übungen die auf den Oberkörper wirkende Gravitationskraft überwinden. Die LE-Technologie gleicht dieses Gewicht durch ein Gegengewicht aus. So trainieren Sie mit einer Trainingslast, die perfekt auf Ihre körperliche Konstitution abgestimmt ist.
Die fein justierbaren Trainingsgewichte ermöglichen, die Belastung nahezu stufenlos an Ihr Kraftniveau anzupassen. In Kombination mit den individuellen Einstellungsmöglichkeiten und dem geführten Bewegungsablauf ist eine anatomisch korrekte und sichere Ausführung der Übung sichergestellt – selbst bei Koordinationsproblemen und Schmerzen.
Das Training an der LE findet immer in Begleitung eines Instruktors statt. Der Instruktor stellt die Maschine ein, überwacht den Trainingsablauf, achtet auf eine korrekte und sichere Ausführung und motiviert Sie dabei, bis ans Limit zu gehen.
In der Prävention und Therapie von Rückenbeschwerden muss es in erster Linie darum gehen, die Kraft und Funktion der Rückenstrecker zu erhalten bzw. schnell wiederherzustellen. Dr. med. Gabriela Kieser erklärt, warum das Training an der LE fast jedem Rücken guttut.
Als Neurochirurg ist Prof. Tronnier, Direktor der Universitätsklinik für Neurochirurgie in Lübeck, bestens vertraut mit spezifischen Kreuzschmerzen. Dazu gehören u. a. Bandscheibenvorfälle. Nicht immer bereiten diese Schmerzen. Und nicht jeder Bandscheibenvorfall muss operiert werden.
Ein Unfall kann viele Folgen mit sich bringen. So traf es auch Bettina Schulte-Kleipaß. Die Sportlerin stürzte 2017 im Skiurlaub bei der letzten Abfahrt unglücklich. Die Folge: Wirbelgleiten im Bereich der Lendenwirbelsäule. Erfahren Sie, wie sie sich ihre Lebensqualität mit dem Training an der LE zurückgeholt hat.
Wer sich vor Rückenschmerzen schützen will, sollte seine tiefe Rückenmuskulatur stärken. Ein effektiver Weg ist ein isoliertes Training dieser Muskelpartie. Da wir Hilfsmuskeln schlecht vor dem Studio parken können, bietet unsere LE eine technische Lösung, die Hilfsmuskulatur auszuschalten.
